mam 15 lat

Skonczylem 15 lat 8 grudnia. Z jednej strony mam dobrze, ze sie urodzilem w ostatnim miesiacu, a z innej zle ( jestem najmlodszy w klasie)

[...] chłopy co ćwiczą setką i narzekają BzykuDG Przy wyciskaniu na barki próbowałeś nie blokować rąk w łokciach? Mogę spróbować ale i tak ten ruch jest krótki to go jeszcze mam skracać .Pompuje na pewno z tym się zgodzę . Przy unoszeniu do klatki ciężar konkretny, dla mnie na razie poza zasięgiem. Opuszczałbym tylko trochę wolniej, bo u Ciebie [...]

Hej , tu mleki , jescze raz dzięki za dzisiejsze odpowiedzi , mam prośbę . Ponieważ zbyt póżno zorientowałem się jak wypełnić ankietę a moja nie jest zbyt czytelna , pomyślałem że może mógłbyś ją wkleić przed moim pierwszym postem. Dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

Witam, mam 15 lat i podczas cwiczen aerobowych strzela mi w kregoslupie;/ Nie jest to bolacę ale to mnie niepokoi... Przy poszczegolnych cwiczeniach a6w i unoszenia nog w zwisie jest to dla mnie troche denerwujace;] Prosze o pomoc... Pozdrawiam ;))

[...] znowu jakieś kanapki i zapijam mlekiem (standartowo- litr xd) Obiad to głównie makarony + jakieś sałatki + kapsułka Vita-Min plus (tego zmienić nie można bo w kuchni rządzi mamusia) Po obiedzie zazwyczaj 2 tosty z serem i jakiś chlebek razowy + Batonik, (zazwyczaj Corny) i woda Wieczorem, przed położeniem się do łóżeczka, płatki z mlekiem Teraz [...]

Witam chciałem przedstawic swoja diete na rzezbe zobaczcie ocencie czy jest ona dobra moze poprawcie jesl isa bledy itp pomozcie mi chodiz mi o rzezbe :) Mam 18 lat 72 kg wagi 182 cm wzrostu. Śniadanie 11,30 o tej godiznie gdzies wstaje :P Chleb razowy(1kromka) Płatki owsiane Mleoko 0,5% kcla-567 2 Śniadanie 12,30 Jajecznica(3jajka) Kromka chleba [...]

[...] m jestem mleki , jest to mój pierwszy post choć staram się czytać to forum już o dłuższego czasu , niestety bez pomocy osób bardziej doświadczonych się nie obędzie , otóż mam pewien rodzaj dysleksji który polega na tym iż gdy zaczynam czytać jakiś dłuższy wątek zupełnie zapominam jak się on zaczynał i tak właściwie czego dotyczył , nawet [...]

Może wiecie. Mam 15 lat i chcę odejśc z klubu do innego.i mi nie chcą dac karty czy moge sam wybrać.Bo nie wiem jakie są przepisy w polskiej piłce?Czy jak pujdę z kimś dorosłym do mi wydadzą?

Witam.Chciałem się zapytać o pewną rzecz, mam 15 lat rocznikowo 16. Wzrostu mam około 1.75cm warze 82 kilogramy. Nie wyglądam na grubego, chciałem się dowiedzieć ile musiał bym tygodniowo spędzić na ćwiczeniach w domu żeby się trochę podbudować.Nie mam sprzętu do tego ale słyszałem że da się i bez.Nie chodzi o to żebym wyglądał jak Pudzian, lecz [...]

Czy moze mi ktos ułozyc trening przedewszystkim na mase bo waze 45 kg. przy wzroście 164cm mam 15 lat i nie wiem jak przytyc.Robiłem sam sobie diety z twarogami makaronami ale długo na tym nie pociągnąłem poniewaz mam bardzo dobra przemiane materii.Moze ktos mi poradzi jakie brac odzywki? Chciałbym równiez troche lepiej wyglądac tzn. żeby były [...]

Witam- mam 15 lat i ~173cm wzrostu, a mój tata ~178. Uważam, że jestem już bardzo dojrzały, więc nie sądzę, żebym miał jeszcze dużo urosnąć. Moje pytanie brzmi: a) Co sądzicie o hormonie wzrostu i dlaczego miałbym go nie brać? Konkrety. b) Jakie sporty mogą mi pomóc urosnąć. Proszę o precyzyjne odpowiedzi- co i jak. c) Co jeść, albo jakie [...]

Siemano nie wiem czy dobry temat, ale mam pytanko. Mam zamiar iść na siłownie ale nie wiem czy do jest dobry pomysł. Mam 15 lat mam 165cm wzrostu i waże ok 56 kilo. Chciałem spytać co byście mi doradzali abym na tej siłowni robił. Chciałbym trochę wyrzeźbić swoje ciałko, głownie chodzi mi o górną część ciała. No i oczywiście pozbyć się zbędnego [...]

Witam. Mam 15 lat i w tym roku koncze gimnazjum planuje iść gdzies do szkolki pilkarskiej ale mam troche male pole bo wszedzie rodzice chyba nie pozwola isc Chcialbym gdzies isc do szkolki na podkarpaciu lub jeszcze istnieje mozliwosc wyjazdu na slask jak ktos moze to niech opisze cos o szkolkach na podkarpaciu lub jak ktos cos wie o tym czy w [...]

Po pierwsze nie mam 15 lat, a po drugie czytałem 10 wskazówek ż... , chodziło mi o to czy zamiast wcinac tłuste mięcho to mógłbym napic się białka serwatkowego (WPC)

witam mam 15 lat 160cm wzrostu i 50kg wagi chciał bym przytyc chociaz mam z tym duze problemy moje zapotrzebowanie 2500kcal B 93g W 340g T 83g ułożyłem diete i prosze sprawdzić czy jest dobra, jak nie to prosił bym o poprawki Pierwszy posiłek (6:30) 1. Mleko 300 ml 2. Musli 80 g (płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie) 3. Banan suszony [...]

Witam, prosze o sprawdzenie mojej diety. Waże 58kg, mam 164cm wzrostu. Wiek to 15 lat, staż 7 miesięcy. Wcześniej jechałem też na diecie, ale nie za bardzo mi wszystko smakowało. Do tej diety dojdzie kreatyna z olimpa, za ok. 2 tygodnie.

[...] lat więzienia. wp.pl Jeżeli to prawda to po Cyganie... Trzeba zaczekać jeszcze na oficjalne potwierdzenie bądź zdementowanie tego info. Lubiłem oglądać jego pojedynki i mam nadzieje ,że będę je będe lubił oglądać i że to info się nie sprawdzi. Kostecki może sporo osiągnąć w boksie, ciągle się rozwija wydawać się mogło by że dojrzał. Jeżeli [...]

[...] dawki Boldka sa odpowiednie czy zwiekszyc do 400mg/e7d w srodku cyklu? Na ostatnie 4-5 tygodni cyklu mozliwe, ze dolacze winko w tabsach 30mg/ed. Mam sklonnosci do gino (mam lekka lipomastie). Zastanawiam sie czy brac od poczatku cyklu nolve 10mg/ed czy jesli pojawia sie objawy. Mysle, ze przy dawkach prolo do 300mg/e5d gino i silne zbieranie [...]

[...] tak: 200g. białka (95 % zapotrzebowania) 101g. tłuszczy (107% zapotrzebowania) 426g. węgli (100% zapotrzebowania) Wychodzi na to ze wszystko prawie w 100% się zgadza jednak mam wątpliwości co do źródeł tłuszczu i prosiłbym o ewentualne zastąpienie tej oliwy z oliwek np. orzechami. Oraz te nieszczęsne warzywa których mam chyba troszkę mało. Z [...]

Witam mam problem, mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 75kg. Nie mogę patrzeć na swój brzuch, piersi. Muszę coś z tym zrobić. Zdarza mi się jeść słodycze, i nie wiem czym mam to zastąpić. Przez 4 dni robiłem a6w, lecz zaczęła mnie tak głowa boleć, że przestałem. Zauważyłem, że w ogóle nie rosnę przez pół roku 1 cm... Załamać się idzie... Co zrobić ? [...]